2.利用软件辅助来控制刷屏时间
设定番茄钟或锁屏时间，每隔25分钟或40分钟就休息5分钟，时间不到不许玩手机，以此来控制自己玩手机的时间。
3.卸载不必要的娱乐软件
很多同学一刷短视频，手根本就停不下来，深受其害，放下手机就会有一种莫名的空虚感，建议立刻把这些软件都卸载了。没有垃圾信息诱惑，你会多出很多时间，时间久了就不会一直想着刷短视频。
4.将手机屏幕调为灰色
色彩斑斓的东西总是十分抓人眼球，手机也是如此。当屏幕上的内容过于丰富时，我们就会想去关注它，这时我们可以把手机屏幕调为灰色，以降低打开它的欲望。
5.明确使用手机的目的
有报告称，一个普通人的注意力幅度只有8秒，也就是说，一个人1分钟之内至少会走神7次。所以说，若我们使用手机的目的不明确，会很容易被牵着走。
在我们拿起手机之前最好先想一下自己的目的是什么，然后把它们写在纸上，当目标一个个被完成后，立马放下手机继续学习。
6.远离手机
绝大多数人拿起手机并不是因为有多紧急的事情要处理，而是看到它条件反射就拿起来了，所以在学习期间，最好让手机远离你的视线。
睡前的半小时和起床后的半小时尽量不要玩手机，如果实在需要用手机看时间，就把网络关掉，开启飞行模式。
7.懂得“延迟满足”
“即时满足”会让我们陷入无休止的娱乐狂欢和上瘾之中，不断把我们拖入舒适区。
懂得延迟满足的人会在经过利弊分析权衡之后，远离低级趣味带来的短暂快乐，专注于自己的事，从而从困境中跳脱出来。
8.找到自己的兴趣爱好
当你有一项自己的兴趣爱好时，比如：画画、跑步、唱歌等，就不会想着去玩手机了，手机瘾就这样不治而愈了。
上帝很公平，他给了每个人一天24小时，不多也不少。
若你花在玩手机上的时间多了，意味着你看书学习的时间就少了。
一两个月或许看不出什么，一两年之后，你就会慢慢地被同龄人甩在后面。
记住：当你下定决心准备出发时，最困难的时刻就已经过去了~
所以从今天开始，我们一起减少手机依赖吧！
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